Bağışıklığı Güçlendiren Zencefilli ve Ballı Smoothie Tarifi
Zencefil, bal ve besleyici diğer malzemelerle hazırlanan bu smoothie, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken lezzetli bir atıştırmalık alternatifi sunar. Antioksidan özelliği yüksek olan bu içecek, soğuk kış günlerinde hastalıklara karşı vücudunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Hem sağlıklı hem de pratik olan bu tarife hemen göz atın!
Tarife Giriş
Bu sağlıklı zencefilli ve ballı smoothie, sadece birkaç basit malzeme ile hazırlanabilen, lezzetli ve enerji verici bir içecektir. Taze zencefil, doğal bal, taze meyve ve yoğurt ile harmanlanan bu smoothie, bağışıklık sistemini güçlendirirken, sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 210 kcal
Malzemeler
- 1 tatlı kaşığı taze rendelenmiş zencefil
- 2 yemek kaşığı doğal bal
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 adet muz
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı ıspanak (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı buz
Yapılışı
- Tüm malzemeleri bir blendera koyun.
- Yüksek hızda karıştırarak homojen bir kıvam elde edinceye kadar karıştırın.
- Kıvamı istediğiniz gibi olmayınca biraz daha süt ekleyin.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie yapmadan önce zencefi taze olarak almanıza dikkat edin, çünkü taze zencefilin sağlık faydaları daha yüksektir. Bal yerine agave şurubu veya stevia da kullanabilirsiniz. Eğer daha yoğun bir tat istiyorsanız, tarife yarım çay kaşığı tarçın eklemek lezzetini artıracaktır. Smoothieyi daha besleyici hale getirmek için chia tohumu veya keten tohumu da ekleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Kahvaltıda tam tahıllı ekmek ile yapılmış tostlar, yulaf ezmesi veya kuru meyvelerle harika bir uyum sağlar.
