Enerji Dolu Avokado Tostu
Enerji verici avokado tostumuz, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde gün boyunca sizlere enerji verirken lezzetli bir deneyim sunar. Kahvaltıda, ara öğünlerde veya hafif bir öğle yemeği olarak tüketebileceğiniz bu sağlıklı tarif, besleyici seçenekler arayanların favorisi olacak.
Tarife Giriş
Avokado tostunun hazırlanması oldukça kolay ve hızlıdır. İlk olarak tam tahıllı ekmek dilimlerinizi kızartın. Ardından olgun avokadoları ezin ve üzerine limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyerek karıştırın. Kızarmış ekmeklerin üzerine bu avokado ezmesini sürün ve isteğe bağlı olarak üzerine domates dilimleri, roka ve chia tohumu ekleyerek servis yapın. Sağlıklı ve lezzetli bir alternatif arıyorsanız, bu tost mükemmel bir seçim.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 250 kcal
Malzemeler
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 adet olgun avokado
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Tuz, istediğiniz kadar
- Karabiber, istediğiniz kadar
- İsteğe bağlı: 1 adet domates, dilimlenmiş
- Bir avuç roka
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yapılışı
- Öncelikle tam tahıllı ekmek dilimlerinizi kızartın.
- Bir kasede olgun avokadoları ezin ve üzerine limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin, iyice karıştırın.
- Kızaran ekmeklerin üzerine avokado ezmesini sürün.
- Üzerine domates dilimlerini ve roka yapraklarını yerleştirin.
- Son olarak chia tohumlarını serpin ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Avokado tostu yaparken, avokadonun olgun olmasına dikkat edin. Olgun avokadolar daha kremamsı ve lezzetli olur. Ayrıca, limon suyu eklemek, avokadonun kararmasını önlerken aynı zamanda lezzet katacaktır. Ekstra malzemelerle zenginleştirmekten çekinmeyin. Farklı sebzeler veya süzme yoğurt ekleyerek kendi tarifinizi oluşturabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu avokado tostunu yanında taze demlenmiş bir yeşil çay veya taze sıkılmış portakal suyu ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, yanında ceviz veya fındık ile birlikte daha doyurucu bir hale getirebilirsiniz.
