Enerji Dolu Chia Tohumlu Puding
Sabah kahvaltılarınızda sağlıklı ve besleyici bir seçenek arıyorsanız, Chia tohumlu puding tarifimiz tam size göre! Zengin lif kaynağı ve omega-3 yağ asitleri içeren chia tohumları, vücudunuza enerji verirken, lezzetiyle de damak zevkinizi tatmin edecek. Hem pratik hem de süper besleyici bu tarif, gününüze harika bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacak.
Tarife Giriş
Chia tohumlu puding tarifi, sadece birkaç malzeme ile hazırlanan pratik ve sağlıklı bir atıştırmalık. Chia tohumlarının süt veya bitkisel sütle karıştırıldığı puding, buzdolabında dinlendirilerek koyulaşır. Üzerini taze meyvelerle süsleyerek, hem görsel hem de lezzet açısından zengin bir tablo yaratabilirsiniz. Güne enerjik başlamanın en kolay yolu!
- Posiyon: 2 kişi
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 4 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 su bardağı süt veya bitkisel süt (badem, hindistan cevizi gibi)
- 2 yemek kaşığı bal veya agave şurubu
- Vanilya özütü (isteğe bağlı)
- Taze meyveler (çilek, muz, yaban mersini)
- Dokulu kuruyemişler (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir kabın içine chia tohumlarını, sütü ve tatlandırıcıyı ekleyin.
- İyice karıştırın ve 5-10 dakika bekletin. Tohumlar sıvıyı emerek şişecektir.
- Karışımı buzdolabına koyun ve en az 2 saat veya bir gece bekletin.
- Sunum yaparken, chia pudingini kaselere alın ve taze meyvelerle süsleyin.
- İsterseniz üzerine dokulu kuruyemişler de ekleyerek zenginleştirin.
Püf Noktaları
Chia puding yaparken, tohumların sıvıyı tamamen emmesi için yeterli süre bekletttiğinizden emin olun. Daha yoğun bir doku isterseniz, bir gece bekletmek en iyisidir. Farklı tatlar denemek için çeşitli bitkisel sütler veya meyve püreleri kullanabilirsiniz. Ayrıca, pudinglerinizi farklı süslemelerle zenginleştirerek her seferinde yeni ve lezzetli bir deneyim elde edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Chia pudinginizin yanında taze demlenmiş bir kahve, yeşil smoothie ya da sağlıklı bir granola ile harika uyum sağlar.