Renkli Mevsim Meyveleri ile Besleyici Yulaf Ezmesi
Renkli ve besleyici mevsim meyveleriyle zenginleştirilmiş yulaf ezmesi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir kahvaltı seçeneği sunar. İçerdiği lif, vitamin ve mineral zenginliği sayesinde gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu tarifin hazırlanması kolay ve hızlıdır, bu da yoğun sabahlarınızı daha keyifli hale getirir. Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak için bu tarif tam size göre!
Tarife Giriş
Yulaf ezmesi, mevsim meyveleri ve sağlıklı diğer bileşenlerle hazırlanacak bu tarif, sabahlarınızı canlandıracak. Yulafları süt veya bitkisel sütle karıştırdıktan sonra taze meyvelerle süsleyerek imza atabilirsiniz. Dilerseniz üzerine biraz bal veya ceviz ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Hızla hazırlayabileceğiniz, besleyici ve lezzetli bu yulaf ezmesi tarifi, kahvaltılarınıza farklı bir soluk getirecek.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 200 ml süt veya badem sütü
- 1 adet muz
- 100 gram çilek
- 50 gram yaban mersini
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir kaseye alın ve üzerine sütü ekleyin. İyice karıştırın.
- Karışımı en az 5 dakika bekletin ki yulaflar sütü iyice çeksin.
- Meyveleri dilimleyin veya doğrayın. Muz, çilek ve yaban mersinini hazırladığınız yulaf karışımının üzerine yerleştirin.
- Eğer isterseniz, balı ve chia tohumlarını ekleyin ve güzelce karıştırarak servis yapın.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesi hazırlarken, kullanacağınız süt alternatifini tercihlerinize göre seçebilirsiniz. Badem sütü, yulaf ezmesine farklı bir lezzet katar ve tamamen bitkisel bir seçenek sunar. Ayrıca, mevsim meyveleri kullanarak tarifinizi zenginleştirebilir, dilediğiniz meyveyi ekleyerek yapabilirsiniz. Kıvamını daha da yoğunlaştırmak isterseniz, yulaf ezmesini biraz daha uzun süre bekletebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu yulaf ezmesi tarifi, yanında bir fincan yeşil çay veya kafeinsiz bitki çayıyla harika gider. Ekstra protein için bir avuç fındık veya ceviz de ekleyebilirsiniz.
