Taze meyvelerle hazırlanan Yulaf Ezmesi Banyosu
Besleyici ve hafif bir kahvaltı seçeneği arıyorsanız, taze meyvelerle hazırlanan yulaf ezmesi banyosu tam size göre. Hem sağlıklı hem de lezzetli olan bu tarif, gününüze enerji katacak. Vitamin ve mineral açısından zengin meyvelerle birlikte yulaf ezmesi, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken, sindiriminizi de destekler. Hem pratik hazırlanışı hem de sunduğu besin değeri ile herkesin favorisi olacak.
Tarife Giriş
Yulaf ezmesi banyosu, taze meyvelerle harmanlanmış pratik bir kahvaltıdır. Yulaf ezmesini soğuk süt veya yoğurtla karıştırarak hazırlayın. Üzerine istediğiniz meyveleri ekleyerek hem renkli hem de sağlıklı bir tabak oluşturun. Dilerseniz biraz bal veya fındık ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Hızlı ve pratik bir seçenek olan bu tarif, günün her öğününe de uygun.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 250 ml süt veya yoğurt
- 1 adet muz
- 1 avuç çilek
- 1 avuç yaban mersini
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 avuç ceviz veya fındık (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini derin bir kaseye alın.
- Süt veya yoğurdu ekleyerek iyice karıştırın ve 5 dakika bekletin.
- Muzu dilimleyin, çilekleri ve yaban mersinlerini de dilediğiniz gibi kesin.
- Beklettiğiniz yulaf karışımının üzerine meyveleri ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve ceviz/fındık ekleyerek servis edin.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesi banyosunu daha da zenginleştirmek için farklı meyveler deneyebilirsiniz. Örneğin, elma veya kivi de harika bir seçenek. Ayrıca, tarife chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek lif oranını artırabilir ve sağlık faydalarını daha da yükseltebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak tarife biraz tarçın da ekleyerek tat katabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tarifin yanında çay veya taze sıkılmış portakal suyu ile harika bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca, tost yaparak dengeli bir kahvaltı sunabilirsiniz.
